białko po treningu

ale carbo to nie transporter (choc tez ma takie dzialanie) carbo jets taką samo odzywko jak bialko czy tez gainer i slozy do uzupelniania braków w diecie w wypadku chodzi uzupelnienie wegli zaraz po treningu wiec jak najbardziej mozesz je kupic

[...] treningiem Porcja bcaa gforce , porcja S.A.W Po treningu porcja bcaa gforce, porcja Storm DNT: Rano porcja Storm Jeśli masz dietę dopiętą to chyba wiesz jak skorzystać z białka nie ? to tylko mięso w proszku, masz nim ewentualnie łatać braki w diecie, ale jak masz dietkę dopiętą to nie rozumiem czemu białko kupujesz i pytasz się o dawkowanie ;-)

posiłek 2zmień bułki na chleb. chleb jest bardziej sycący. szynkę zmień na normalne pieczone mieso. wywal banana, tego mięsa daj z 80g i 120 chleba co najmniej białko to kiepskie wyjście przedtreningowe, daj ryż i kuraka lub inne mincho posiłek "po treningu" tego kuraka 150g daj max i 100g ryżu (resztę z tych 300g możesz rozdzielić na posiłek nr 2 [...]

shok przed treningiem storm po treningu, w nietreningowy z ran stom lyb 5g mono jak sobie dokupisz, białko wg braków w diecie.

dieta, jak braki w diecie to gaine/białko, omega3, witaminy, carbo po treningu, zma apteczne przed snem. jaki masz staz ?

jablczan rano, xpand po treningu bialko wedlug brakow w diecie dzien n/t jablczan rano ew. druga procja w ciagu dnia edit shock przed treningiem Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-02-19 19:32:12

spacjacisiepopsula? chodzi Ci o VPX Syngex? po treningu najlepiej zjeść posiłek białko + węgle przed też a nie samą odżywkę

po treningu daj białko + banan , 40 minut potem normalny posiłkek Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-05-10 19:32:06

jesli nie jestes na jakiejś specyficznej diecie typu ckd, etc, to po treningu zjadasz zbilansowany posilek ww+białko+ pewna ilosc tłuszczu

nie pisałeś jaka odżywka-szybko czy wolnowchłanialna. Teoretycznie,po treningu lepsze będzie białko szybkowchłanialne np.wpc,aczkolwiek i tak pewnie nie odczujesz różnicy,gdy zjesz twaróg

energizer 1porcje 45min przed treningiem mass xxl pomiedzy posilkami jesli jest ich mniej niz 5 szczegolnie mile widziana porcja gainera bezposrtednio po treningu bialko jakie masz? moze przed snem? albo rano z owsianymi na pierwsze sniadanko?

Cukier owysokim ig. Mozesz dac po treningu w ilosci 20 - 70g. Pod warunkiem, ze nie robisz redukcji i nie jestes endo. Do tego mile widziane bialko

A co myślicie o ułożonym przeze mnie cyklu. Xpand (nowa formuła) i tak jak pisaliście cukier i białko(tylko jakie będzie najlepsze?) po treningu gainery według braków w diecie. Może byście mi coś jeszcze polecili?? Co dodać lub co ując? Czekam na wasze propozycje :) Zmieniony przez - peres1989 w dniu 2009-11-29 11:21:08

Moze trafia idealnie w kalorie albo ma geny :)? Na mase to jedynie gainer lub cos tego typu po treningu ew bialko do uzupelnienia w diecie ,kreatyna.

jesli dieta i plan cwiczen jest ok i trenujesz wiecej jak 7 - 8 miesiecy to: jak na pierwszy cykl to mono (podobno vitalmax dobry i tani) do tego zma, omega-3, witaminy, carbo po treningu, bialko/ gainer do uzupelnienia diety jesli cos zle napisalem niech ktos mnie poprawi, sam nigdy nie bralem zadnej odzywki i to co napisalem oparte jest bardziej [...]

o jkaiej porze chciałbys pic taki mix? bcaa + ba pij razem przed treningiem bialko np po treningu jezeli jest taka potrzeba

eleganckie białko (kazdej firmy) choc olimpu wychodzi dosc korzystnie i nienajgorszy smak. cechuje je szybka wchłanialność - bierz po treningu siowym/aerobowym

Prośba o ocenę diety Przez cały dzien wycinam jako przekąskę wafle ryżowe cała paczka 3-4banany paczka migdałów Kurczak smażony na oliwie Nie jem żadnych słodyczy zastępuje je owocami 1 Płatki owsiane 80g B:10,8 W:43,6 T:5,6 kcl292,80 Siemię lniane 20g B:4,90 W:6,28 T:6,67 kcal101,80 Pomarańcza Kiwi Banan 2 Filet z kurczaka 200g B:43 W:0 [...]

nie trenuj codziennie... bialko na noc i do uzueplnienia diety... gainer po treningu i do uzupelnienia diety... cell pump moze byc 10g rano na czczo i 10g przed snem...

Dieta to różnie ale staram się unikać słodyczy i fastfoodow . Białko będę dawał po treningu